Eğitim kapsamında ilk olarak Hemşire Gülseren Şentürk, katılımcılara kadın ve üreme sağlığı hakkında temel bilgiler aktardı. Ardından Sosyolog- Nefes Eğitmeni Raşide Başak, yoga ve sağlığa etkileri üzerine kapsamlı bir sunum gerçekleştirdi.

Sağlığın yalnızca fiziksel iyilik haliyle sınırlı olmadığını vurgulayan Raşide Başak, bedensel, zihinsel ve ruhsal dengenin bir bütün olduğunu belirterek, “Gerçek anlamda sağlıklı olabilmek için zihin, ruh ve beden uyum içinde olmalıdır” dedi.

Modern yaşamın getirdiği yoğun tempo ve çoklu sorumlulukların kadınlar üzerinde ciddi bir yük oluşturduğuna dikkat çeken Başak, bu süreçte nefesin yüzeyselleştiğini, bunun da hem zihinsel yorgunluk hem de fiziksel ağrılara yol açtığını ifade etti. Yoga pratiğinin bu noktada denge kurmaya yardımcı olduğunu söyleyen Başak, “Yoga; birlik ve bütünleşme anlamına gelir. Zihin, beden ve ruh arasındaki uyumu nefes aracılığıyla kurar. Aynı zamanda bir farkındalık ve içe dönüş pratiğidir” diye konuştu.

YOGA STRES HORMONUNU AZALTIYOR

Düzenli yoga pratiğinin birçok faydası olduğunu belirten Başak, yoganın kas ve eklem esnekliğini artırdığını, duruş bozukluklarını düzelttiğini ve özellikle masa başında çalışanlar için önemli bir destekleyici olduğunu ifade etti. Başak bunun yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, dolaşımı desteklediğini ve enerji seviyesini artırdığını dile getirdi.

Zihinsel etkilerine de değinen Başak, “Araştırmalar, düzenli yoga yapan bireylerde stres hormonunun azaldığını ve kaygı seviyesinin düştüğünü gösteriyor. Yoga zihinsel sakinlik sağlar, odaklanmayı artırır ve uyku kalitesini iyileştirir. Duygusal dengeyi destekler ve dikkat süresini uzatır. Ancak yoga bir tedavi yöntemi değil, sağlığı destekleyici bir uygulamadır” dedi.

Eğitimin sonunda katılımcılara doğru nefes alma teknikleri uygulamalı olarak gösterildi. Kadınlar hem teorik hem pratik bilgilerle günlük yaşamlarında kullanabilecekleri önemli kazanımlar elde etti.